Sering Merasa Jadi Perhatian Orang? Let's get to Know About SPOTLIGHT EFFECT

RANGERS, kalian pernah nggak merasakan ketika sedang di tempat keramaian, seperti di supermarket kemudian kalian tidak sengaja menjatuhkan barang. Ketika hendak mengambil barang tersebut dan melihat keadaan sekitar, kalian merasa seperti diperhatikan oleh banyak orang. Seketika tubuh terasa dingin dan kaku akibat perasaan tersebut.

Rasa cemas, malu, dan bingung bercampur aduk menjadi satu. Kemudian, kamu pasti berpikir bahwa sedari tadi sudah banyak orang yang melihat kejadian ini. Atau kalian pernah mengalami kejadian lain dengan kondisi serupa? Ya, jika kalian pernah merasakan kejadian tersebut, tenang, hal ini hanya sebuah fenomena psikologi yang biasa disebut dengan Spotlight Effect

Apa itu Spotlight Effect?

Spotlight Effect adalah suatu fenomena psikologis ketika seseorang memiliki kecenderungan berpikir bahwa dirinya menjadi perhatian orang secara terus-menerus. Fenomena psikologis ini telah ada sejak tahun 2000 dalam ilmu psikologi, tepatnya ketika sebuah penelitian yang dilakukan oleh Tom Gilovich dan rekan-rekannya, kemudian dipublikasikan di dalam Journal of Personality and Social Psychology.

Kondisi ini dapat membuat seseorang merasa menjadi sorotan setiap saat, padahal sebenarnya tidak demikian. Hal tersebut memicu timbulnya kecemasan dalam diri. Tapi tenang saja, Spotlight Effect ini tidak selalu terjadi ketika situasi negatif, namun dapat terjadi juga ketika dalam situasi positif. Misalnya, ketika kita mengacungkan tangan ketika hendak bertanya dalam kelas. Seakan-akan banyak sorot mata tertuju padamu dan merasa seperti semua orang terkesan, ini merupakan situasi positif. Mengapa bisa terjadi Spotlight Effect? Adanya pengaruh efek dari egocentric bias (bias egosentris) yang menjadi penyebab

Spotlight Effect, yakni kecenderungan mengasumsikan sudut pandang orang lain dengan sudut pandang kita sendiri. 

Minta pendapat orang lain. Dengan meminta pendapat dari orang lain kamu dapat mengatasi perasaan menduga-duga dan menarik kesimpulan tanpa tahu apa yang sebenarnya orang lain pikirkan. Cobalah tetap tenang dan santai.

Ketika kamu melakukan kesalahan yang membuat kamu malu, jangan terlalu khawatir tentang bagaimana pandangan atau pendapat orang lain tentang dirimu. Cobalah untuk relax dan alihkan fokusmu ke hal lain.

Jadi, gimana Rangers? Sekarang jadi lebih paham kan, kalau ada alasan di balik rasa cemas dirasakan saat kamu mengalami momen yang memalukan